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건강한 식단, 건강한 마음: 영양, 균형, 행복 우리가 섭취하는 음식은 단순히 신체에 영양을 공급하는 것을 넘어 정신 건강에도 지대한 영향을 미칩니다. 최근 연구들은 식단과 정신 건강 사이의 강력한 연관성을 지속적으로 밝혀내고 있습니다. 이제 우리는 '건강한 식단이 건강한 마음을 만든다'는 사실을 과학적으로 입증할 수 있게 되었습니다.영양소의 힘: 두뇌를 위한 최적의 연료우리 뇌는 신체의 다른 어떤 기관보다도 많은 에너지를 소비합니다. 따라서 뇌가 제대로 기능하기 위해서는 적절한 영양 공급이 필수적입니다. 오메가-3 지방산은 뇌 건강에 특히 중요한 영양소로 알려져 있습니다. 연어, 고등어와 같은 지방이 풍부한 생선에 많이 함유되어 있는 이 영양소는 우울증과 불안 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 비타민 B군은 신경 전달물질의 생성과 .. 2024. 9. 17.

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